(1) सबसे पहले क्रॉस ट्रेनर मशीन को अपने हिसाब से Adjust करें।
(2) क्रॉस ट्रेनर पर एक्सरसाइज़ करते टाइम बॉडी को ना टाइट रखे और ना ही ढीला।
(3) क्रॉस ट्रेनर पर कभी भी फसने या लटकने वाले कपड़े पहन कर ना चढ़े।
(4) सबसे पहले बैलेंस बनाकर पैडल पर पैर रखें। अगर पैडल करते हुए मशीन चालू नहीं होती तो स्टार्ट बटन से Start करें।
(5) Normal Speed में पैदल करना स्टार्ट करें। चलाते Time घुटनों को जकड़े नहीं हल्का झुकाव रखे।
(6) अब इसका रजिस्टेंस चालू करें और अपना पैडल डायरेक्शन चेंज करें, क्योंकि इससे ग्लूट्स और हैंस्ट्रिंग्स पर भी काम किया जा सकता है।
(7) अब Swing Arms का Use करें। जैसे-जैसे आगे बढ़े साथ-साथ Incline और रजिस्टेंस को भी बढ़ाएं।